Mamma fyller år!

Våran mamma fyller år idag eller skulle ha fyllt år. Mamma hade ett gott liv även om det var kantat med en hel del sjukdomar men det är få som jag mött som har/hade en sån livskraft, livsglädje, generositet men också en sån envishet som vår mamma …envisheten var för det mesta på gott…

Mamma som hjälpte mig med svåra beslut och vakade över mig som en björnhona även när jag var en vuxen kvinna.

Mamma var en modern och vågad kvinna, hon stod upp för sina åsikter även om mamma ibland missade vad ordet diplomati betyder så hade hon ett hjärta av renaste guld.

Tänk så många gånger jag skrikit rakt ut av saknad. Mamma tog med sig mina innersta hemligheter mina svåraste samtal till en plats där vi kanske en gång får fortsätta att prata och skratta tillsammans.

Så länge hon fanns här hos oss lämnade mamma alltid en trygghet och känsla av att lösningar fanns på alla sorters problem som fanns runt mig och det har förstås funnits en hel del dilemman som skulle lösas som för oss alla.

Mamma tyckte om sång och hon lärde mig som liten tjej visan: Jag ska måla hela världen lilla mamma. Jag sjunger den ofta för mig själv och den ger en massa glädje och tröst! Jag vet att allt är bra nu för mamma och hon vilar skönt efter mycket arbete och svår sjukdom men …ja men… men jag hann inte riktigt få alla mammas tips på hur den vuxna kvinna jag är idag ska hantera detta äventyr som livet är.

Mamma hur kände du dig mitt i livet i den kropp som du befann dig i. Berodde dina ibland lite ilskna dagar på hormonobalanser? Hur kände du när dina leder blev så stela och hur kunde du och pappa få Ert äktenskap att hålla även fast jag vet att ni hade Era bästa men också sämsta stunder. Vill hitta svaren men vet att jag bara får använda min tro på att du ville ge mig svaren men inte hann…

Har du din mamma hos dig fråga henne om allt som hör kvinnan mitt i livet till. För visst har vi våran mamma lite i oss allihop? Kramar från Marlene

Share on TwitterShare via email

Springtime!


Dags att sköta om oss och varandra lite extra. Varje dag i vilken situation vi än befinner oss i.

Jag själv tänker ofta på livsstilen, vår kost, vårt tid vi lägger på träning, stressen, sömnen, relationer men också på vad vi tänker på.

Just det vi tänker på, där har jag fortfarande mycket kvar att träna på och lära av andra så klart. Jag kommer att lägga mer krut på vad jag lägger min tankar på framöver. Det blir många lektioner men jag tror att det är en av de viktigaste nycklarna till hälsa.

 

Rädsla, oro, negativ stress och känslan av att inte räcka, missuppfattningar kan ge oss olika symtom på ohälsa och jag känner igen det hos mig själv.

Jag bestämde mig nu i gryningen att sänka kraven lite grann  och lägga ännu mer tid till natur och sköna ting för ögat, för kroppen och för själen. Våren är ju här även om den lite lynnig!

Veckan får fyllas  härliga hälsosamma drinkar på morgonen,  några bonus promenader,  och jag kommer redan ikväll att sätta fötterna i ett fotbad men först njuta av energigivande kväll med nya kursdeltagare!

Skapa tid till att kramas! Back to Basic!

Livet är så påtagligt!

Den supernyttiga immunstärkande grönkålen fylld med vitaminer får så klart vara med!

Grönkålssmoothie

2 skålar

1 näve grönkål

1 päron

10 blad mynta

1 dl vatten

Toppa med lingon och kokoschips

Skär grönkål, päron  i bitar. Mixa alla ingredienserna i en blender till en slät smoothie och toppa med med lingon!

 

Ingefärsshot med äpple.

2 st små flaskor

1 äpple svenska ekologiska om det går att fixa

färsk ingefära en bit som en medelstor potatis

½ citron

Skär bort det yttersta skalet på citronen. Skala och skiva ingefäran. Skölj äpplen dela . Pressa allt i en juicecentrifug. Häll upp i små shotglas eller flaskor. Om du känner att den känns i starkaste laget kan du späda den med lite vatten.
Tips: Har du ingen centrifug river du ingefäran och mixar den tillsammans med äpplena, citron  och vatten till lagom konsistens.

 

Share on TwitterShare via email

Jag prioriterar om

Jag tänker ofta på de där lite sämre beslut som jag gjort i mitt liv, det liksom suger och gnager. De ligger där och tar energi och jag vet att det inte alls är hälsosamt för mig. Jag har nu under de senaste dagarna förstått att jag behöver lägga mycket energi på några nya väldigt viktiga pusselbitar i mitt liv.

Min tanke idag får gå till att förlåta mig själv för de fel jag gjort. Jag vet det har och ger sunda positiva effekter. Jag tror till och med att jag blivit lite klokare och gladare tack vare vissa illa valda beslut jag gjort i mitt liv. Det kallas väl ”Livets lektioner”… hoppas jag. Så … jag väljer att lägga  all den negativa gnagande energin bakom mig  och istället  prioritera den energin och tid till dom som behöver mig som allra  allra mest nu.

För att ge kraft till andra behöver du själv en massa styrka!

 

Stärk dig med en grön energi kick!

Broccolishots

2 små glas:

1 broccolistånd (använd även stjälken)

1 äpple

½ gurka

2 lime

1 rejäl bit ingefära

Skölj broccoli och gurka. Skala lime och ingefära. Jag försöker få tag i så mycket ekologiskt som möjlig men sköljer allt väl, hur som helst. Pressa broccoli, lime, äpple, gurka o ingefära. Häll upp i burkar och servera direkt!

 

Share on TwitterShare via email

Grönare skönare

Visst kan mycket i livet ibland bli väldigt ansvarsfullt. Jag gillar att ha kul och kanske till och med vara lite på gränsen till att inte vara ansvarsfull men vad som är viktigt …Jag har ansvar för mitt liv (du för ditt) och jag vet att kosten tillsammans med regelbunden träning ska hålla immunförsvaret på topp.Jag försöker fundera på vad som kan optimera hälsan och sökandet efter den Bästa formen någonsin fortsätter även i år 2017. Kosten är en jätte stor pusselbit för att hitta formtoppen och rörelse en annan!Fortsätta, fortsätta fortsätta var snäll mot mitt mag och tarmsystem. Det innebär att bara fortsätta med alla härlig grönsaker, frukter, och bär som blir smoothie hemma hos mig. Det ger stora chanser till en superglad tarmfloraJag låter det gröna ta en allt större plats i mitt liv och jag känner att det är med ett ansvar men med massor av glädje och inspiration jag gör det.Jag ska bry mig om mig mer och vara snäll mot den kropp som jag utsätter och har redan har utsatt kroppen i tidigare kapitel av mitt liv.Den rörelse vi gillar, är den rätta rörelsen. För mig är den ljuvliga naturen ett magiskt dragplåster för att komma ut och vandringar blir väldigt rätt för mig. (Det duger att bli magiskt genom att gå genom Humlegården på väg till GI Boxen)  Jag kompletterar med styrketräning i cirkel så många dagar i veckan det bara går men minst tre.

Allt ovanpå det är bonus och då menar jag tex. att dansa, hoppa rep med barnen. Ta pratpromenader med väninnorna. Ja och så finns det ju många mornar i veckan där våra GI Boxar ska in i alla våra frysar – ett träningspass i min bonus värld.

Den supernyttiga immunstärkande grönkålen fylld med vitaminer är numera på allas läppar. Den har blivit en grön  kändis och uppträder som den gröna fantastiska renaren. Våra organ som levern och njurarna säger ja tack!

Grönkålen innehåller flavonoider som är kraftfulla antioxidanter. Den är full av vitaminer som vitamin C, A och E. Grönkål  innehåller stor är en bra källa till järn, kalium och magnesium. Grönkålen innehåller mycket kalcium och kan vara ett av sätten att få i sig tillräckligt med av just kalcium, eftersom allt fler upplever sig känslig för vår vanliga komjölk. Grönkålen innehåller dessutom ett antal glukosinolater, ett slags smakämne som gynnar vår hälsa och skyddar grönkålen från tex. insekter.  Som om inte det här vore tillräckligt grönkål stödjer också vår matsmältning och matar tarmflora med nyttobakterier.

Grönkålssmoothie

2 glas eller en flaska

1 näve grönkål

½ citron

1 päron

10 blad mynta

1 dl vatten

Skala och skär bort det yttersta gula skalet på citronen. Skär grönkål, päron, citron i bitar. Mixa ingredienserna i en blender. Fyll din skål med smoothies och toppa med bär.

Share on TwitterShare via email

Alla bär frukt och grönsaker passar min mun!

Ja, kanske ligger det i generna!

Farmor klädde sig i färgglada kläder. Min egen fina  far var en duktig kurbitsmålare och målade härligt färgglada tavlor med massor med Dalakänsla.

Pappa hade en ända pekpinne till mig när jag som barn satt med mina färgkritor. Han sa: Måla aldrig med svarta kritor Marlene.

Det har hållit i sig så  ”Ja visst” är glada färger bäst. Jag njuter än idag av pappas fina målningar. Jag använder färgerna mer i maten än vad min pappa gjorde men hans tavlor gör mig alltid så himla glad!

 

Färger i vår kost ger oftast en positiv signal om att frukterna, bären, och grönsakerna är fulla av superfina näringsämnen. Näringsämnen som ger oss reparationsmöjligheter, vitalitet, stärker vårt immunförsvar och är antiinflammatoriska. Just nu när det är influensa tider och att ladda med immunstärkande juicer och smoothies eller som jag njöt av i dag en frukt och bär sallad.

Jag väljer att tro att denna palett av färger gör oss vitala och är otroligt föryngrande och immunstärkande för våra kroppar. Att avstå från frukt och bär kan bara vara förödande och gör att vi åldras i förtid!

Bär frukt och alla grönsaker passar min mun!

Idag tog jag fram härliga svarta vinbär och lingon som jag fick med mig hem av fina grannarna i Dalarna. Hackade i lite frukt och toppade med en alldeles nygjord granola.

Morot och apelsin juice

Till 2 glas juice behöver du:

2 medelstora morötter

1 “tumme” ingefära

1/2 tumme färsk gurkmeja

1 apelsin

1/2 citron

Juica alla ingredienser och njut av en härlig immunstärkande boost!

 

Share on TwitterShare via email

Jul i Dalarna blir jättemycket jul för mig.

Att plocka bär från mina frysar… ja här de. Belöningen från allt bärplock i somras. Flera frysar fyllda med svenska superbär.

Att få njuta av en långfrukost när det blåser runt knutarna är återhämtning för mig.

Mina frukost idag var en bärig smoothie och en stor fruktsallad.

Mina fina grannar här i Dalarna har underbara lite sötsyrliga krusbär som jag har förmånen att få vara med att dela och tänk vad dessa små bär gör – de är verkligen är superbär! Jag har en känsla av att vi i Sverige behandlar krusbäret lite ”styvmoderligt” medans i andra länder finns den med som ett fint dessertbär.

Krusbär känns som en  småskäggig svensk  liten ”druva” med smak av kiwi – är ni med?  Lite åt det hållet i alla fall. Jag tänker så fort vår säsong tillåter skaffa mig en egen krusbärsbuske…också!

 

Krusbär som är fyllda med vitamin C.

Krusbär rika på  magnesium och kalium.

Krusbär innehåller antiinflammatoriska växtpigmentet och antioxidanten quercetin som bland annat kan dämpa allergiska reaktioner och hudproblem genom att fungera som ett naturligt antihistamin.

Krusbäret används för att kurera diarré, urinvägsproblem men även att stödja levern och kan hjälpa vår kropp att avlägsna tungmetaller. Det lilla bäret är också matsmältningen.

Till två små smoothies använde jag :

( du använder de bär som du kommer åt)

1 dl svarta vinbär

1 dl krusbär

1 dl hallon

1 dl lingon

½ banan

1 dl soja yoghurt naturell

Mixa bären och toppa med mer bär.

Njut så mycket ni kan av det som är kvar av vår helg! 

 

 

 

 

 

 

Share on TwitterShare via email

Det är tid för grapefrukt!

 

En söt men lite syrlig kombination en ljuvlig smak.

Vi hyllar grapefrukten för att den kan stärka vårt immunförsvar, ge oss vacker hy och precis som alla citrusfrukter innehåller den mycket antioxidanter.

Grapefrukt och alla våra citrusfrukter är fyllda av C-vitamin om är känd att vara en stark antioxidant.

C-vitamin kan stärka ditt immunförsvar

C-vitamin medverkar till att bilda kollagen som stärker vår hud.

C-vitamin är viktig för vår hjärt och kärl hälsa.

C-vitamin som stödjer ett friskt tandkött

 

 

 

Den röda blodgrapen som jag älskar att juica innehåller lykopen det gör även tex, tomater, vattenmelon. Lykopen kan vara ett skydd som kan hämma framförallt bröst och prostatacancer men även ett allmänt stöd mot inflammationer.

 

Grapefrukt innehåller ämnen som stödjer levern, vår sophantering  genom att göra giftiga föreningar mer vattenlösliga för att sen  kunna transporteras ut ur kroppen. 

Att tänka på

Om du medicinerar kontrollera med din läkare innan du konsumerar större mängder av grapefrukt. Grapefrukt kan påverka din medicin på olika sätt.

En röd söndagskick 

Till 2 glas:

½ grapefrukt

2 lime

2 medelstora rödbetor

1 stjälk av gårdagens broccoli

1 ”tumme” ingefära

Juica och njut.  Jag har dessutom  svartvinbärsjuice i frysen så den värmer jag till en ljummen ljuvlighet!

Här i Stockholm verkar solen snart komma fram så nu är hög tid att halka sig ut på stan!

 

 

Share on TwitterShare via email

Magfixad och klar…igen”

Jag påminns allt oftare om att livet är sååååå skirt.

Jag minns när jag tog livet förgivet, även mina vänner, mitt äktenskap, hund och min familj. Nu vet jag bättre med facit i hand – hade inte mina duktiga kirurger hjälpt mig till den stomiopererade kvinna jag är idag hade jag inte fått hänga med i det här livet… och min älskade hund Olivia finns inte med mig längre.

Jorden hade såklart snurrat på ändå utan mig men jag hade inte varit med på tåget. Tacksamhet, ödmjukhet, livslust och massor med humor är det recept jag använder och tror på.

Några andra superviktiga ingredienser är rätt kost, vila, sömn, träning, motivation, goda relationer. 

 

Ovanpå är det helt underbart med lyx och flärd lite då och då för att kunna njuta fulländat av det allra underbara fantastiska i livet.

Numera som en permanent stomiopererad kvinna och med en ny chans till livet har jag börjat se på lyx flärd och rikedom på ett nytt sätt. Visst gillar jag vackra saker, kläder, fina resor men utan min hälsa skulle allt se annorlunda ut.

Jag minns hur jag lovade mig själv att genomföra.. att aldrig mer … att alltid… om jag bara fick min hälsa tillbaka. Det var löften i sjukhussängen på Karolinska och under den jobbiga långa ovissa tiden där.

Operationerna gjorde mig alltså stomiopererad på livstid, svanskotan blev avsågad, äggstockar och livmoder borttagna och delar av min bäckenbottens muskulatur också … men jag är fortfarande en kvinna som har massor av glädje varje dag och massor att vara tacksam över


Visst suddas minnena ut men jag ser inte hälsa som en självklarhet längre och jag kommer nog aldrig mer våga ta mitt skira liv för givet. En ständig påminnelse är min påse på magen och de långa stunder i badrummet varannan dag där jag fixar en irrigation som innebär att man sköljer tarmen. Man kan säga att man ger sig själv ett lavemang genom magen/stomin/ tarmen som gör att jag känner mig bekvämare i min vardag.  Vardagen som numera en lyckokick. Jag är med.

Jag minns och vill minnas. Det gör att mina allra gråaste dagar blir glittrigt värdefulla

När jag kommer ut från detta badrum – ”magfixad” för ett tag – är det vardagslycka för mig. Kanske är det tur att jag får den påminnelsen gång på gång, på gång! Tack Pia som var min första stomiterapeut på Karolinska. Du lärde mig att livet går vidare och du berättade allt om hur jag på bästa sätt ska leva med min stomi och mitt liv … och tack för att du lärde mig irrigera..

Kramar

Läs gärna mina böcker om gröna juicer och smoothies. Dryckerna som givit mig ny grön livskraft!

 

Share on TwitterShare via email

Kommer ingefäran från paradisets egen trädgård?

 

Härligt att tända en brasa till frukosten – Hösten är fin men saknar solen!

 

Efter en långpromenad i en rätt mulen men väldigt färggrann söndag så är det nu dags att stärka kroppen med med en ingefärsshot. Den  känns skönt och värmande för hela kroppen. Ingefäran är känd för att vara värmande och shoten som jag har recept här  kan du som jag gjorde idag försiktigt värma till ljummen . Den blir super både kall och ljummen!

Jag är verkligen förtjust i dessa  ingefärsknölar.

Ingefära värmer och är känd för att även stödja en bra matsmältning. Jag har alltid en låda i kylen fylld med ingefära för att använda i mina smoothies och juicer. Under medeltiden ansåg man att ingefäran kom från paradisets egen trädgård. En härlig tanke jag vill tro på! Ingefäran har ett väligt gott rykte -  titta här!

Stärker immunförsvaret.
Innehåller enzymet proteas som hjälper till att bryta ner protein Antiinflammatorisk
Motverkar parasiter i tarmen
Ingefära innehåller kraftfulla  antioxidanter
Kan skydda mot vissa cancerformer
Motverkar åksjuka
Motverkar diabetes

Till 2 shotglas med äpple och ingefära behöver du:

2 medelstora  äpplen

1 citron  skalad
en bit färsk ingefära stor som medelstor potatis

1 tsk kanel malen

Pressa, citron, ingefära och de  väl sköljda äpplen i en juicecentrifug. Om du vill ha juicen ljummen värmen du den försiktigt på spisen. Servera juicen i fina glas och toppa med kanel.

 

Share on TwitterShare via email

Nu känns det att vi behöver börja boosta lite extra!

 

Idag boostar jag  min morgon med en juice av morötter, färsk gurkmeja, apelsin och ingefära. Gudomligt!

Morötter innehåller betakaroten som omvandlas till A-vitamin i vår lever. De innehåller också C- och D-vitamin, folat, kalcium och zink. Morötter är virus- och bakteriedödande, fiberrika och har en avgiftande effekt på lever och tarm. De är också bra för huden och vårt mörkerseende.

Ingefära

Ingefäran innehåller mer antioxidan- ter per gram än nästan allt annat man kan tänka sig. Den förbättrar och sti- mulerar matsmältningen, ökar cirku- lationen och är dessutom in amma- tionshämmande. Ingefära kan hjälpa och lindra reumatisk värk. Den ger en härlig smak och är toppen att ha i alla tänkbara drinkar men även i te, vatten och i matlagningen.

Apelsinen stärker immunförsvaret och är antiin ammatorisk. Den är känd för att vara C-vitaminrik. C-vitamin mot- arbetar fria radikaler som kan skada kroppens celler.

 

Till 2 glas juice behöver du:

3 morötter

1 “tumme” ingefära

1/2 tumme färsk gurkmeja

1 apelsin

1/2 citron

Juica alla ingredienser och njut av en härlig boost!

Share on TwitterShare via email

Bloggarkivet

Vill du prenumerera på min blogg? Ange din e-postadress för att få mina inlägg mailade till dig.